Com o uso constante de smartphones para mensagens, redes sociais e trabalho, muitas pessoas passam horas com o celular nas mãos. Com isso, surgem dúvidas sobre os impactos dessa prática para a saúde. Será que o celular pesado pode causar tendinite ou LER? Ortopedistas esclarecem que o problema é mais complexo do que parece.
Por que o peso do celular não é o principal vilão?
De acordo com o médico ortopedista Fernando Ferraz Faria, professor da Escola de Medicina e Ciências da Vida da PUCPR, o peso isolado do aparelho raramente é o responsável por lesões. O que realmente importa é o formato do celular, a forma como ele é segurado e a postura adotada durante o uso.
“O peso em si não. Muitas vezes o que interfere é o formato do celular e a forma como ele é segurado, além da postura de uso, principalmente com o pescoço fletido para baixo”, explica o médico.
Portanto, segurar o celular por longos períodos, com o punho dobrado e o pescoço inclinado, aumenta a sobrecarga sobre músculos e tendões, favorecendo o aparecimento de lesões.
Tendinite e LER: entenda as diferenças
A tendinite é uma inflamação dos tendões, estruturas que ligam os músculos aos ossos. Ela costuma surgir quando há movimentos repetitivos ou uso excessivo de determinada região do corpo, como mãos, punhos e dedos.
Já a LER (Lesão por Esforço Repetitivo) é um termo mais amplo, usado para descrever dores e alterações causadas por atividades repetitivas e postura inadequada mantida por muito tempo.
“A tendinite geralmente está relacionada ao uso excessivo do celular, especialmente ao digitar repetidamente com o polegar”, destaca o dr. Fernando.
Como o uso do celular contribui para essas lesões?
O uso prolongado do celular envolve uma combinação perigosa: movimentos repetitivos, pouca variação de postura e ausência de pausas. Digitar muito no celular, principalmente usando apenas o polegar, aumenta bastante o risco de sobrecarga.
“Digitar muito no celular, principalmente usando apenas o polegar, aumenta bastante o risco de sobrecarga”, afirma o ortopedista.
Além disso, a postura conhecida como “pescoço para frente”, comum ao olhar para a tela, aumenta a tensão muscular no pescoço e nos ombros, contribuindo para dores e desconfortos.
Dicas para prevenir lesões e aliviar dores
- Fazer pausas rápidas, nem que seja apenas tirar os olhos da tela;
- A cada 60 minutos, levantar-se, alongar-se e caminhar um pouco;
- Variar a forma de segurar o celular.
“Mesmo a postura perfeita machuca se você ficar parado demais”, alerta o dr. Fernando. Ele também recomenda usar teclado físico quando for digitar textos longos e instalar no computador versões de aplicativos como WhatsApp e Telegram. “Isso diminui bastante a sobrecarga nas mãos e nos punhos”, conclui.
Conclusão
Portanto, o celular pesado, por si só, não é o maior responsável por tendinite ou LER. O risco está no uso excessivo, na repetição de movimentos e na postura inadequada. Adotar hábitos saudáveis e fazer pausas frequentes são medidas essenciais para prevenir lesões e manter a saúde das mãos, punhos e coluna.