O gaming burnout ganhou destaque no fim do ano passado após um vídeo do canal Velberan, onde o criador compartilhou seu esgotamento relacionado ao trabalho com videogames. O tema gerou debates acalorados, com alguns questionando a legitimidade do cansaço em uma atividade vista como lazer, enquanto outros criticaram o uso do termo Burnout de forma imprecisa.
O que é a síndrome de Burnout?
Segundo a Organização Mundial da Saúde, o Burnout é uma síndrome resultante do estresse crônico no local de trabalho que não foi gerenciado com sucesso. O psicólogo clínico Rafael Marques (CRP: 06/121262), do canal Bits Retro, explica que a condição é caracterizada por exaustão emocional, mental e física, afetando sono, alimentação e aumentando a irritabilidade. Diferente do cansaço temporário, o Burnout envolve perda total do prazer e motivação para realizar tarefas.
É possível ter gaming burnout?
Sim. O gaming burnout afeta profissionais que trabalham com games — criadores de conteúdo, jornalistas, streamers e jogadores de e-Sports. Essas atividades transformam o hobby em obrigação, exigindo produção constante de conteúdo sobre videogames. A pressão por performance e engajamento pode levar à perda de prazer e ao esgotamento.
Lucas “Pão de Mel”, dos canais Pão de Mel e Reboot, alerta para o risco de banalizar o termo Burnout no contexto gamer. “O meu medo é banalizar essa palavra. A gente começar a normalizar isso, porque é muito mais pesado do que parece”, afirma. Para ele, muitas vezes o que se sente é apenas cansaço, como uma “ressaca literária” dos jogos.
Como diferenciar cansaço de Burnout?
Uma das melhores formas de diferenciar um cansaço temporário da síndrome de Burnout é que, no primeiro caso, a condição costuma passar quando as pessoas dão um tempo da atividade. Já o Burnout exige medidas mais drásticas, como autoconhecimento, ajuda profissional e afastamento total das atividades.
Jogadores casuais também podem sofrer de gaming burnout?
Embora seja mais raro, Rafael Marques reforça que jogadores casuais também podem chegar a um estágio de gaming burnout. Isso acontece quando a experiência de jogar se transforma em uma obrigação trabalhosa. Fatores como a cultura do backlog, o FOMO (medo de ficar de fora) e a pressão das redes sociais podem gerar uma falsa necessidade de consumir todos os lançamentos ou conquistar todas as conquistas.
Pão de Mel alerta como ferramentas de catalogação, como Backlogd, Letterboxd e Skoob, podem transformar o hobby em produtividade. “Você está se forçando a jogar uma parada, às vezes só para você catalogar, ou para fazer parte da rodinha que tá todo mundo falando”, explica.
Como identificar e prevenir o gaming burnout?
Para quem encara os jogos como hobby, a regra de ouro é: se você precisa se forçar para jogar, simplesmente não quer jogar naquele momento. Alternar com outras mídias e artes, como ler um livro, ver filmes ou maratonar uma série, pode ajudar a dar um respiro e renovar o gás.
Na prática diária, intercalar títulos — misturar uma longa campanha de mundo aberto com jogos indies curtos — cria uma sensação constante de progresso e evita a monotonia. Do lado psicológico, a chave é o autoconhecimento: entender seus próprios gostos e não se deixar levar pelo medo de ficar de fora imposto pelas redes sociais.
Por fim, resgatar o ritual da infância — jogar puramente pela diversão e descoberta, sem a intenção de produzir conteúdo ou análises — é fundamental. Abandonar a pressão da comunidade para platinar tudo ou zerar na dificuldade mais elevada é o primeiro passo para lembrar que você não é uma máquina, e que os videogames, no fim das contas, devem ser uma forma de descanso.